Spis deg fri
Blogg & FAQ
Har du lest boken Spis deg fri?
På side 166 skriver doktor i psykologi, Susan Peirce Thompson, følgende:
«Å engasjere deg i konkrete, daglige takknemlighetsøvelser gir ifølge forskningen stor helsemessig gevinst, ikke bare når det gjelder sinnsstemning, men for helse, sosial fellesskap og livskval...
Lisa Joy Phillips (56) ble hyllet som en Bright Line Eating Rockstar, etter å ha gått ned all sin overvekt og holdt vekten stabil i over tre år.
Så kom koronaen...
KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å høre ukens episode i Spotify
Føler du av og til at ALT er et sabla kaos?!
Det gjør jeg.
Jeg våknet i morges med et AKUTT behov for sinnsro. En stemme i hodet tryglet om at noen snart må trykke på den knappen som gjør at alt blir «riktig» igjen.
Er det ingen voksne her, lissom?
Det aller meste som skjer ligger nemlig utenfo...
Det optimale er å puste 12 ganger i minutter, ifølge kropps- og psykoterapeut Tone Gilje.
I ukens episode dykker vi ned i Buteyko-metoden, som gjør det mulig å puste seg til bedre helse.
KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å høre ukens episode i Spotify
I forrige uke la jeg ut dette innlegget på Instagram:
Spørsmålet er altså: Hva gjør du når eplet du har plukket med deg fra butikken veier nesten 12 ounces = nesten DOBBELT så mye som en vanlig fruktporsjon?
Det utløste en interessant debatt. Og litt forvirring... 
Jeg skjønner forvirringen – tro m...
Professor Kari J. Kværner er hekta på hjernen!
I dag forteller hun hva du må gjøre hvis du vil endre noe i livet ditt. Stikkordet er å få hjernen med på laget. 🧠
KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å høre ukens episode i Spotify
Denne uken handler det om å «dyrke gulrøtter». 🥕
Her forleden skrev nemlig en kursdeltaker dette i Facebook-gruppen vår:
Hennes rop om #hjelp inspirerte meg til å lage en mini-workshop om motivasjon i ukens LIVE-sending: 
KLIKK HER for å se ukens LIVE-sending og delta på workshopen
Jeg har altså lag...
Det som er den største spiseforstyrrelsen, er samtidig den diagnosen som færrest kjenner til.
I sin ferske masteroppgave ved Høgskolen i Volda har May Catherin Ulstein undersøkt hvordan overspisinglidelse blir fremstilt.
KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å høre ukens episod...
Hvor lenge du kan holde pusten?
Test deg selv nå, før du leser resten av denne e-posten.
Slik gjør du det:
* Ta noen rolige pust, inn og ut gjennom nesen.
* Pust ut og hold deg for nesen. Lukk gjerne øynene.
* Tell inni deg, og se hvor langt du kommer før du får lyst til å trekke pusten.
* Slipp nese...
På det meste veide Kristine nesten 130 kilo.
Da ba hun legen om å få innvilget slankeoperasjon. Det fikk hun ikke.
Nå har 41-åringen spist seg fri – fra overvekt, skam og isolasjon.
KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å høre ukens episode i Spotify
«Hvis du kjører av veien – IKKE slipp rattet!»
Det sa kjørelæreren til meg da jeg var 18 år gammel. Det skulle ta lang tid før jeg skjønte hvor viktig det var.
I dag er det nøyaktig 5 år siden jeg begynte å spise meg fri... 
Det viktigste jeg har lært på denne reisen kan knyttes tilbake til råden...
Visste du at du kan skape din «fremtidshukommelse»?
I dag gir hjernetrener Frank Wedde deg tre enkle tips for å gjøre visualisering til en del av dine daglige rutiner.
KLIKK HER for å høres ukens episode i iTunes
KLIKK HER for å høre ukens episode i Spotify
