Spirede mungbønner eller andre bønner, regnes som protein hvis noe av bønnen fremdeles er intakt (6 oz).

Hvis hele bønnen er ferdig spiret, regnes de som grønnsak – på samme måte som alfalfaspirer eller brokkolispirer.

Rene eggeplommer regnes som protein. 

1 porsjon for kvinner = 3 eggeplommer

1 porsjon protein for menn = 4 eggeplommer

Slik kan du bidra til at Den offisielle kokeboken for Bright Line Eating blir gitt ut på norsk i januar 2020:

1. Hent frem mobilen og gå inn på VIPPS.

2. Velg "Kjøp og betal":

3. Søk opp Spis deg fri AS eller tast inn "547447":

4. Legg til ett eller flere av...

Slik kommer du i gang:

Det beste er helt klart å LESE hele boken Spis deg fri. Hvis du vil begynne med dette, kan du enten gå på biblioteket og låne den (helt gratis!) eller bestille boken her: www.spisdegfri.no/boken

Svært mange begynner på egenhånd, KUN...

Ja, det er mulig å erstatte kornet med noe annet. 

Vi anbefaler ikke dette i vektnedgangsfasen der man spiser korn kun til frokost. 

Det kan imidlertid være et alternativ når man har kommet over på vedlikehold og kanskje opplever at det blir for mye korn til...

I utgangspunktet spiser vi all frukt og bær så hel og naturlig som mulig. Ja, vi kan skjære frukten i biter, og en sjelden gang mose bananen forsiktig med en gaffel. Derimot, det å lage forskjellige former for syltetøy, smoothie, fruktgrøter etc enten med...

Generelt er det vanskelig å beregne ferdiglagde produkter, som Kornmo knekkebrød og andre typer knekkebrød. I utgangspunktet er derfor vår anbefaling å lage knekkebrød selv, basert på korn og frø, dersom du ønsker å spise...

Ja, vann regnes som en ingrediens dersom denne står listet opp blant ingrediensene.

For eksempel: Hvis vann står som nummer 3 i listen over ingredienser, og sukker eller mel står på 4. plass, er dette produktet OK.

Generelt anbefaler vi å spise alle typer mat i sin hele, naturlige form. Det vil si at vi ikke moser, blender eller raffinerer maten vi spiser. Riktignok er det greit å tilberede kjøtt, fugl, fisk, korn og grønnsaker ved hjelp av koking, steking eller baking.

Når...

Generelt regnes alle former for puffet korn som korn, og det er innafor. I denne sammenhengen regnes altså maiskaker som korn.
1 korn = 1 oz maiskaker

Samtidig må jeg legge til at svært mange blir trigget av denne typen matvarer, så vær varsom!

Vi anbefaler derfor...

Vi bruker Zoom for å sende våre infomøter / webinarer.

Zoom er et nettbasert videoprogram som likner på Skype. Hvis du ikke har brukt Zoom før, vil jeg anbefale deg å installere programmet i god tid før informasjonsmøtet starter. Det er gratis,...

Forskjellen er at frukt har et mye høyere naturlig sukkerinnhold enn grønnsaker.

Når vi blender/moser/juicer frukt, ødelegges de naturlige fibrene i frukten. Det fører til raskere blodsukkerstigning, som vi forsøker å unngå. Ved å spise...