Å logge av og lytte.

Det øver jeg meg på denne uken. 

Å praktisere oppmerksomt nærvær ble også temaet for ukens LIVE-sending:

KLIKK HER for å se sendingen

Denne uken vil jeg gi deg 3 tips for å skru på stillheten og lytte til deg selv:

1. Våkn opp! Start morgenen uten skjerm. La den første timen av dagen være et møte med deg selv. Kjenn etter hva du har behov før du sjekker innboksen, leser nyheter eller pøser på med oppdateringer. 

2. Pust! Logg deg på din egen pust før du spiser. I det du setter deg til bords kan du senke blikket eller lille øynene i 1 minutt. Pust inn og ut gjennom nesen mens du teller til 4 på innpust og 4 på utpust.

Rolige nesepust balanserer nervesystemet og forbereder kroppen til å fordøye maten.

Skru på alle sansene mens du spiser. Hvilke farger putter du i munnen? Hvordan høres maten ut? På hvilke måter endres smak og konsistens mens du tygger? Hvilke følelser kommer du i kontakt med når du senker tempoet?

3. Skriv ned! Noter 3 ting du er takknemlig for i dag før du legger deg i kveld. Forskere har funnet ut at denne lille øvelsen øker lykkefølelsen. 

Husk at du er den viktigste personen i ditt liv. Ta godt vare på deg.

Nyt høsten!
Beste hilsen Irina