Tidspunktet for når du skal starte vedlikehold, avhenger av hastigheten på ditt vekttap, i gjennomsnitt.

Dersom vekttapet har vært superraskt, det vil si mellom 1,1 og 1,5 kilo i uken eller mer, kan du starte vedlikehold når du er 4 kilo over ønskevekten.

Hvis vekttapet har vært raskt, det vil si mellom 0,7 og 1,1 kilo i uken, kan du legge til det første tillegget når du er 2 kilo over ønskevekten din.

Ved middels vekttap, det vil si 0,7 kilo i snitt i uken, kan du legge til det første tillegg når du er 1-1,5 kilo fra ønsket målvekt.

Ved langsomt vekttap, det vil si,5 kilo i uken, kan du vente med første tillegg til du har nådd din ønskevekt.

Du kan lese mer om dette i kapittel 14 i boken Spis deg fri, som i detalj forklarer fremgangsmåten for å holde vekten.