Du har tre valg:

1) Du kan melde deg på et introkurset til Spis deg fri, som du finner her: http://kurs.spisdegfri.no

I dette kurset deler Irina Lee sine beste tips og triks for at du skal komme i gang:

Her får du:
* tilgang på matplanen, både for å gå ned i vekt og for å holde vekten
* kunnskap om maten du kan spise
* veiledning i hvordan planlegge og gjennomføre handleturen
* oppskrifter til frokost, lunsj og middag
* trinn-for-trinn opplæring i å lage maten
* gode tips om hvordan spise på restaurant

Målet med dette kurset er å gi deg all den kunnskapen du trenger for å komme i gang – umiddelbart!

2) Du kan melde deg på Spis deg fri grunnkurs, som arrangeres tre ganger i året. Dette kurset går over 8 uker og gir deg kunnskapen og verktøyene du trenger for å lykkes på sikt.

Hvis du er interessert i være med på dette, vil jeg anbefale deg å registrere deg på ventelisten: https://www.spisdegfri.no/kurs/ Da vil du motta mer informasjon når påmeldingen åpner.

Dette kurset vil være nettbasert, med undervisning på nett og ukentlige samlinger på web og/eller telefon. Gjennom hele kurset vil det også være oppfølging gjennom kursets Facebook-gruppe (lukket). Her vil du også få tilgang på en base med oppskrifter, som vil bli oppdatert og utvidet fortløpende.

3) Det tredje alternativet er å melde seg på den amerikanske Boot Campen. Kurset koster 500 dollar og du kan melde deg på her: www.spisdegfri.no/bootcamp