Planlegging, prepping og sosial støtte.

Jeg har testet de fleste mentale triks og brukt alt som finnes i verktøykassen, for å lykkes med Spis deg fri over tid.

Det er nemlig ikke alltid så lett å ivareta meg selv. 

Nå har jeg fulgt prinsippene for Bright Line Eating i over tre og et halv år. Det betyr at årets påske blir den fjerde i rekken med klare linjer.

I løpet av disse årene har jeg fått følge av mange fantastiske kvinner og menn, som selv har erfart hva som gir dem et lettere liv.

I dag inviterte jeg tre av dem til å bli med på LIVE-sendingen på Facebook, for å dele sine beste tips. Det resulterte i det vi kan kalle årets påskevettregler! Se sendingen her:

KLIKK HER for å se sendingen!

Her er altså årets påskevettregler:
1. Planlegg hva du skal spise. Hvis du skal på hyttetur, er det særlig viktig å ha en plan for hvilke grønnsaker du skal ha.

2. Tenk at HVER DAG er en vanlig dag i forhold til mat og måltider. Selv om det står «Påskeaften» på kalenderen.

3. Stol på at kroppen og sinnet ditt er fleksibelt! Det er lov å tenkte kreativt for å finne nye løsninger.

4. Ring en venn. Sosial støtte betyr mye når det dukker opp utfordringer.

5. Gjør en WOOP! [En nærmere forklaring om hva dette er, får du i opptaket av LIVE-sendingen…]

6. Skriv ned «Spis deg fri-måltid» i planen din, hvis du ikke helt nøyaktig vet hva du skal spise neste dag.

7. Si «Nei, takk!» hvis du blir tilbudt noe du ikke vil ha. Du trenger hverken å forsvare eller forklare.

8. Finn frem strikketøy, et fargeleggingsbok eller en påskekrim, så du kan holde deg selv okkupert hvis søtsuget skulle dukke opp.

9. Kos deg! Tenk gjennom hvordan du kan være sammen med venner og familie, og hva du kan gjøre for å ha det godt gjennom påsken, uten å knytte det til mat. 

Har du andre tips og triks du vil dele med oss? Eller trenger du et sted å forplikte deg til hva du vil gjøre gjennom påsken 2019?

Hopp inn i kommentarfeltet i LIVE-sendingen og del ditt tips eller skriv ned din forpliktelse. Jeg vil gjerne lese!

Da gjenstår det bare å ønske deg en skikkelig gul og god påske. 

️

Vi sees neste uke!
Beste hilsen Irina
ps. Vil du være med på kurs med meg? Rett over påske starter jeg vårens siste grunnkurs. Sett deg på ventelisten, så sender jeg deg en e-post med mer info så snart påmeldingen til det nettbaserte kurset åpner: www.spisdegfri.no/venteliste

Gode nyheter er skapt for å deles, så del gjerne denne bloggen videre!