Denne uken har det meste handlet om #EGENOMSORG. 

Spørsmålet er: Hvordan kan jeg ta vare på meg selv best mulig midt i alt dette, som virker kaotisk, uoversiktlig og ganske urovekkende?

På mandag ba jeg deltakerne i medlemsgruppen FRIERE om hjelp. Hør hva de svarte i ukens LIVE-sending:
KLIKK HER for å se ukens LIVE-sending!

Her får du altså 10 gode tips for å ta vare på deg selv når livet føles tøft:

1. Lag et hjemmespa. Kos deg med hårkur, ansiktsmaske og et varmt oljebad.
2. Kom deg ut! Ta en tur i skogen, uansett vær. Gjør hagearbeid i rolig tempo.
3. Ring en venn du ikke har snakket med på lenge.

4. Spis sunn og ren mat. Hvis du trenger tips til hva du skal spise, kan du laste ned et GRATIS utdrag fra vår digitale kokebok: www.spisdegfri.no/smakebiter

5. Få nok søvn. Logg av og kom deg i seng.
6. Møt uroen med pust, meditasjon og tilstedeværelse. Test gjerne appen Headspace, som i disse dager tilbyr flere gratis meditasjoner: www.headspace.com/covid-19

7. Ta kosetøflene på. Les hvorfor Dr. Susan Peirce Thompson anbefaler kosetøfler når viljestyrken blir satt på prøve, på side 129 i boken Spis deg fri.  

8. Si positive ting til deg selv hver morgen.
9. Skriv matplan. Følg planen.
10. Bruk måltidene som et anker og bærebjelker gjennom dagen.

... og se opptaket av ukens LIVE-sending for en utdypning av alle disse punktene.

Mitt viktigste budskap til deg denne uken er dette:
Dette kommer til å gå bra.
Du har vært gjennom tøffe tider før.
Dette får vi til. Sammen.

Uansett hva du velger å gjøre for å ta vare på deg selv, så vit at jeg heier på deg. Alltid.

Alt godt.
Beste hilsen Irina
ps. ... og hvis du trenger noe å LE av oppi det hele, så kan jeg anbefale denne videoen: