Ta farvel med overvekt, smerter og søtsug
SPIS DEG FRI
Bli med på nettkurs og få veiledning i 10 uker
JA, JEG VIL VÆRE MED!er DU I FERD MED Å GI OPP?
🪀 Går vekten opp og ned som en jo-jo?
😩 Har du «prøvd alt» for å bli kvitt dine smerter?
🍭 Kjemper du mot søtsug eller trøster du deg selv med mat?
😱 Er du lei av å ha vondt i kroppen og lite energi?
💚 Du trenger ikke å ha det sånn.
Hva er dette?
Grunnkurset er et interaktivt nettkurs, der du får tilgang på kunnskap, støtte og veiledning for å bygge nye vaner rundt mat og måltider.
Eksperter er enige om at endring blir enklere når man gjør sammen med andre. Derfor er det sosiale fellesskapet en viktig del av dette kurset.
Du skal ikke gjøre dette alene. Vi er mange som hjelper deg. Vi heier på deg og støtter deg.
Vi hjelper oss selv ved å hjelpe hverandre.
SI FARVEL TIL …
SMERTER: Ved å spise deg fri, får hele kroppen det bedre – inkludert hodet, hjertet, magen og leddene.
OVERSKUDD: Vi viser deg hvordan du bør spise, for å sove bedre og mer overskudd.
SØTSUG: Når du gir kroppen det den trenger, opphører søtsuget.
OVERVEKT: Regelmessige måltider med riktig mat vil føre til at du oppnår din ønskevekt.
Si Hei til …
BEDRE MOBILITET: Opplev friheten av å kunne bevege deg som du vil, uten å få vondt.
BEDRE HUMØR: Fargerik mat i store mengder løfter humøret. Da får du faktisk ikke lyst på søte, salte eller fete fristelser.
OVERSKUDD: Ved å automatisere nye vaner, er du ikke avhengig av viljestyrken for å lykkes.
Friheten venter på deg.
SÅNN GJØR DU DET
Vi holder deg i hånden og hjelper deg – en dag om gangen. Dette er verktøyene du får tilgang på:
Nettkurs
Nettbaserte videoer gir deg en grundig innføring i metoden.
Matplan
Matplan for å gå ned i vekt, og for å holde vekten stabil.
Oppskrifter
Enkle retter til frokost, lunsj og middag for mer energi.
Kursgruppe
Tilgang på vår gruppe hvor du får svar på dine spørsmål.
Bygg varige vaner
I motsetning til alle andre «slanke- og kostholdskurs» vil du på dette kurset lære å etablere nye vaner. Dermed er du ikke lenger avhengig av viljestyrken for å lykkes på sikt.
Det tar i snitt 66 dager å endre en vane. Vi ivaretar og følger deg opp i hele denne perioden, mens du bygger opp grunnmuren for ditt nye liv.
Din langsiktige suksess baseres på nye og automatiserte rutiner, som du lærer på dette kurset. Det betyr at du skaper varige resultater.
En dag om gangen.
Du får tilgang til en ny modul hver uke, som inneholder flere korte videoer og enkle øvelser.
Siden undervisningen er nettbasert, kan du studere innholdet i det tempoet du ønsker.
MØT din kursleder
Irina Lee hadde slitt med overvekt i 30 år før hun oppdaget Bright Line Eating i 2015. I løpet av 200 dager gikk hun ned 20 kilo – uten å trene! Siden har hun vært normalvektig.
I 2017 tilrettela hun metoden for norske forhold og grunnla Spis deg fri. Sammen med et dedikert team har hun veiledet tusenvis av nordmenn til å spise seg fri fra overvekt, smerter og helseplager.
Våren 2021 gjennomførte Spis deg et pilotprosjektet i samarbeid med Norsk Revmatikerforbund.
Etter 10 uker meldte deltakerne om:
* 25% bedring i egenrapportert smerte (målt med NSR)
* 400% økning av egenrapportert funksjonsevne (målt med RAND-12)
* en klar forbedring av mental helse
* gjennomsnittlig vektnedgang på 7 kilo
Nå vil vi hjelpe deg! Er du klar?
Kursfilosofi
Spis deg fri-kurset bygger på tre pilarer:
Bright Line Eating, slik den presenteres i den norske oversettelsen Spis deg fri, skrevet av Dr. Susan Peirce Thompson. Vi anbefaler at du leser boken.
Yoga: I dag forbindes yoga med en fysisk praksis. I dette kurset bruker vi yoga for å ta vare på hele mennesket – fysisk, mentalt og følelsesmessig.
12-trinnsfilosofien: Baserer seg på åndelige prinsipper for selvutvikling. Her får du en innføring i hvordan åndelighet kan praktiseres i hverdagen.
SE HVA andre SIER om oss:
Stian Tollisen (34) fikk påvist Bekhterevs sykdom da han var 20 år gammel. Hør hva som skjedde etter at han deltok i vårt pilotprosjekt og gjennomførte grunnkurset.
Da Jeanette Størkersen (40) begynte med Spis deg fri drakk hun mellom 3 og 5 liter Pepsi Max – hver dag! Nå har hun fått et nytt forhold til mat, kos og sosialt samvær.
Kristin Vonheim (60) ble provosert første gang hun hørte om Spis deg fri. Likevel bestemte hun seg for å lese boken... Se hva som skjedde videre!
Ofte stilte spørsmål
Hva hvis jeg angrer og finner ut at det ikke passer for meg?
Jeg er vegetarianer/ veganer/ glutenallergiker/ har cøliaki/ melkeintoleranse etc. Kan jeg likevel følge dette programmet?
Er dette det samme som lavkarbo?
Jeg er ikke på Facebook. Hva gjør jeg?
Jeg bor ikke i en by, og er redd for at jeg ikke finner de matvarene som kreves.
Jeg har flere spørsmål...
hør tidligere kursdeltakere fortelle:
Anne-Britt Eide (47) kunne bare gå 50 meter på grunn av smerter i beina. Nå har hun gått ned 10 kilo og fått mer energi.
Kirsti Jacob (48) gikk ned 42 kilo og fikk større frihet fra tankekjøret og angsten rundt mat.
To måneder etter at Nina Sevaldsen (69) begynte å spise seg fri, kuttet hun ut alle smertestillende medikamenter.
Gi deg selv tid
Å endre kurs tar tid.
Dette er ikke noe du kan lære eller få til på én dag.
Tålmodighet er altså en viktig ingrediens for å lykkes.
Vi hjelper deg. En dag om gangen.
