Få smakebiter fra vår digitale kokebok
Oppskrifter for kvinner som skal ned i vekt
- Disse oppskriftene er basert på matplanen i boken Spis deg fri.
- Måltidene er tilpasset kvinner som skal ned i vekt.
- Her får du enkle og fargerike oppskrifter til frokost, lunsj og middag.
- Alle ingredienser kan kjøpes i vanlige butikker.
- Her finner du forslag til sunne porsjoner med frukt, grønnsaker, korn, proteiner og fett – hver eneste dag!
- Disse oppskriftene er i tråd med anbefalinger fra norske helsemyndigheter.
FROKOST
Her finner du forslag til kalde og varme retter, inkludert Irinas oppskrift på rundstykker uten mel.
LUNSJ
Test disse enkle oppskriftene, som gir deg fargerike og sunne alternativer – også for vegetarianere.
MIDDAG
Her finner du velsmakende retter, inspirert av Middelhavet og det nordiske kjøkkenet.
Min oppskrift på et lettere liv
2015 spiste jeg meg fri – uten å telle kalorier eller å trene! Nå er min visjon å endre Helse-Norge.
Disse oppskriftene har gitt meg en varig løsning mot overvekt, ustoppelig søtsug og kostholdsrelaterte helseplager. Mitt ønske er å gi deg en smak av frihet!
Irina Lee
Få tilsendt GRATIS oppskrifter!
Legg inn navn og e-post, så sender jeg deg oppskriftene i PDF-format. OBS! Du må krysse av i feltet «Ja, takk! Jeg vil motta informasjon fra Spis deg fri», for at jeg skal kunne sende deg oppskriftene.
